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당뇨 환자의 간헐적 단식과 혈당관리 - 하면 안되는 사람은 누구? 당뇨 환자는 혈당을 낮추기 위해 체중 감량 시도를 많이 하게 됩니다. 체중 감량을 하기 위한 방법 중에서도 간헐적 단식을 계획하는 분들이 꽤 계신데요. 정말 당뇨 환자에게 간헐적 단식이 효과가 있을까요? 당뇨병을 앓고 있는 분들이라면 간헐적 단식과 혈당관리 사이의 관계에 대해 관심을 가질 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 당뇨병 특히 제2형 당뇨 환자에게 간헐적 단식이 어떤 의미인지, 어떤 효과가 있는지, 또 주의사항은 무엇인지 정리해 보겠습니다. 간헐적 단식이란 무엇인가?1. 정의 및 기본 원리간헐적 단식은 음식 섭취 시간을 제한하거나 일정 기간 음식 섭취량을 크게 줄이는 식이 패턴을 말합니다. 예컨대 하루 24시간 중 8시간만 먹고 나머지 16시간은 금식하는 방식(16:8)이 사용되며, 주 2일은.. 건강과 웰빙 2025. 10. 30.
당뇨병 초기증상 체크리스트｜나는 정말 괜찮을까? 요즘 주변에 당뇨 환자를 쉽사리 만날 수 있습니다. 본인도 모르고 있다가 증상을 얘기하면 당뇨라고 하는 경우가 많은데요. 당뇨병 초기 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 당뇨병 초기증상은 모르게 진행되기 쉬워 조기 발견이 중요합니다. 잦은 갈증, 배뇨 증가, 체중 감소, 피로감 등 주요 증상 체크리스트와 예방법을 정리했습니다. 당뇨병, 왜 초기에 발견해야 할까?당뇨병은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다.이유는 눈·신장·신경·혈관에 심각한 합병증이 생기기 전까지는 뚜렷한 통증 없이 진행되기 때문이에요. 특히 제2형 당뇨병은 초기에는 혈당이 서서히 상승하기 때문에 자연스럽게 느껴져서 놓치는 경우가 많습니다. 그러나 혈당이 높게 유지되는 시간이 길어질수록 회복이 어려워지고 합병증 위험이 기하급수적으로 증가합니다.. 건강과 웰빙 2025. 10. 26.
당뇨 환자의 인공 췌장 기능인 자동 인슐린투여 시스템(AID) - 최신 동향 정보 당뇨 증상이 심해지면 혈당 조절이 자의적으로 안 되는 경우가 많습니다. 약물과 식단, 그리고 운동 등을 꾸준히 한다고 해도 혈당이 안정적으로 관리가 안된다면 어떻게 해야 할까요? 더 나아가 매일 정해진 시간마다 인슐린 주사를 투입해야 하는데 가끔씩 인슐린 주입 시간을 놓친다면 관리가 점점 어려워질 텐데요. 이를 해결할 방법은 없을까요? 이번 시간에는 이러한 고민을 해결할 현재의 의료기술을 안내해 드리고자 합니다. 바로 자동 인슐린투여 시스템인데요. 자동 인슐린투여 시스템(Automated Insulin Delivery)은 연속혈당측정(CGM)과 인슐린 펌프, 알고리즘을 결합해 인슐린을 자동으로 보정·투여하는 기술입니다. 최근 가이드라인과 상용 제품 업데이트로 임상·실생활 적용 범위가 빠르게 확대되고 있어.. 건강과 웰빙 2025. 10. 24.
활력을 불어넣는 남성 스태미나에 가장 좋은 식품 TOP 5 요즘은 나이와 상관없이 피로감과 체력 저하를 느끼는 남성들이 많습니다. 과도한 업무, 스트레스, 불규칙한 식습관이 반복되면 활력은 쉽게 떨어지고, 조금만 움직여도 쉽게 지치기 마련이죠. 하지만 다행히도, 우리가 평소에 먹는 음식 중에는 남성의 스태미나를 높여주는 천연 보약들이 있습니다.오늘은 활력 넘치는 하루를 만드는 남성 스태미나 식품 TOP 5를 소개해드릴게요. 1. 굴 – 바다의 우유가 선사하는 천연 활력굴은 ‘바다의 우유’라고 불릴 만큼 영양이 풍부합니다. 특히 아연(Zn) 함량이 높아 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 실제로 일본 도쿄대 연구에 따르면, 아연 섭취가 부족할 경우 남성의 성기능 저하 및 피로 증가와 관련이 있다고 합니다. 굴에는 또한 타우린과 글리신.. 건강과 웰빙 2025. 10. 21.
비만이라면 걸리기 쉬운 암에는 어떤 것이 있을까? 비만이 건강에 미치는 영향은 매우 심각합니다. 평소보다 살이 많이 쪄서 건강 염려증이 있으신가요? 비만이라면 건강의 적신호 중 하나인데 방치하다간 최악의 경우 암으로 발전할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 비만과 암의 관계, 비만이 유발할 수 있는 암의 종류, 그리고 비만일 경우 건강 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태를 넘어서, 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있는 위험 요소입니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 만성 질환의 원인이 되며, 최근 연구에 따르면 여러 종류의 암과도 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 비만은 체내 염증을 증가시키고 호르몬 불균형을 초래하여 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다. 비만이 유발할 수 있는 .. 건강과 웰빙 2025. 10. 17.
고혈압에 좋은 운동의 횟수, 시간은 얼마나 해야 할까? 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 성인병에 걸렸다면 관리하는 방법 중에 운동은 필수일 텐데요. 그렇다면 운동을 무조건 많이 오랜 시간 동안 하는 게 좋을까요? 오늘은 고혈압 환자에게 적합한 운동법과 그 횟수, 시간에 대해 알아보겠습니다.고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 적절한 관리가 필요합니다. 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심장 기능을 개선하고, 체중을 조절하며, 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 특히, 유산소 운동은 혈압 조절에 매우 효과적입니다. 고혈압 환자를 위한 운동의 종류 고혈압 환자에게 추천하는 운동은 유산소 운동과 근력 운동입니다. 유산소 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 근력 운동으로는 체중을 이용한 운동이나 .. 건강과 웰빙 2025. 9. 5.
비알콜성 지방간이 생기는 원인 및 증상과 관리 방법 비알콜성 지방간이라는 말을 주변에서 심심찮게 듣는 질환인데요. 알콜성 지방간은 술로 인해 생기는 것은 알겠는데 비알콜성 지방간은 과연 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 비알콜성 지방간의 의미부터 원인과 증상을 알아보겠습니다. 그리고 그에 따른 관리 방법도 함께 찾아보겠습니다. 비알콜성 지방간의 정의 비알콜성 지방간(NAFLD)은 간에 지방이 비정상적으로 축적되는 질환으로, 알코올 섭취와는 무관하게 발생합니다. 이 질환은 간의 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 심각한 경우 간염이나 간경변으로 발전할 수 있습니다. 비알콜성 지방간은 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있는 질환으로, 특히 비만과 관련이 깊습니다. 비알콜성 지방간의 원인비알콜성 지방간의 주요 원인은 다음과 같습니다. 요즘 현대인들의 일반적인 생활.. 건강과 웰빙 2025. 9. 3.
여름철 비타민 B, C, D 부족시 나타나는 증상 및 관리방법 여름철이 다가오면 많은 사람들이 더위에 지치고 피로감을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 비타민 부족시에 더 크게 다가올 수 있습니다. 날씨가 무더워지면 입맛도 없고 먹는 양이 줄기 때문에 몸에 필요한 비타민이 부족할 수 있어요. 오늘은 여름철 비타민이 부족하면 나타나는 증상과 그 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 특히 비타민이 부족한 이유 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 체내 비타민과 미네랄이 소모됩니다. 특히 비타민 B, C, D군은 여름철에 더욱 중요해지는데, 이들은 면역력 강화와 에너지 대사에 큰 역할을 합니다. 따라서 여름철에는 이러한 비타민을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 비타민별 부족의 증상비타민이 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 피로.. 건강과 웰빙 2025. 7. 23.
알츠하이머의 초기 증상 및 원인, 치매와는 다른 병? 우리 주변의 가족분들 중이나 부모님 세대에서 알츠하이머로 마음 고생하시는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 이제는 주변에서도 쉽게 접할 수 있는 병인데요. 알츠하이머는 당사자 외에 주변 가족들도 심적인 고통이 큰 병입니다. 이번 포스팅에서는 알츠하이머의 초기 증상 및 원인 그리고 치매와 차이점은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 알츠하이머와 치매를 혼동하지만, 둘은 분명한 차이가 있습니다. 그럼 단계별로 자세히 알아보겠습니다. 알츠하이머병이란? 알츠하이머병은 신경퇴행성 질환으로, 주로 기억력과 인지 능력을 서서히 감소시키는 특성을 가지고 있습니다. 이 질환은 노인에게 가장 흔하게 발생하며, 전체 치매 환자의 약 50-70%를 차지합니다. 여성에게서 더 많이 발생하는 경향이 있으며, 남성에.. 건강과 웰빙 2025. 7. 18.
노화를 늦추는 좋은 음식과 노화를 가속화시키는 나쁜 음식 노화는 우리 모두가 겪는 자연스러운 과정입니다. 자연스러운 현상으로 겸허히 받아들여야겠지만 그렇다고 노화를 가속화시킬 필요는 없습니다. 노화를 멈출 순 없지만 관심과 노력으로 늦출 수는 있어요. 우리는 생활습관과 식단을 조절함으로써 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. 그렇다면 노화가 생기는 이유는 무엇일까요? 그리고 어떤 음식이 노화를 늦추고, 또 어떤 음식이 노화를 가속화시키는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 노화가 생길 수밖에 없는 이유 노화란 세포의 기능이 저하되고, 신체의 여러 시스템이 점차적으로 퇴화되는 과정을 의미합니다. 이는 자연적인 생리적 과정으로, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 산화 스트레스와 염증, 세포의 텔로미어 단축 등이 노화의 주요 원인으로 알려져 있습.. 건강과 웰빙 2025. 7. 16.
여름철 꼭 챙겨 먹어야 하는 슈퍼 푸드 TOP 7 요즘 같이 지치기 쉬운 무더운 날씨에 어떻게 건강관리하고 계신가요? 그리고 어떤 음식으로 무더위를 이겨내시나요? 여름철에는 우리 몸이 수분을 많이 필요로 하며, 건강을 유지하기 위해서는 올바른 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 특히 여름철에는 더위로 인해 피로감과 체력 저하가 쉽게 올 수 있으므로, 건강한 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 그래서 오늘은 여름철 꼭 챙겨 먹어야 하는 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 슈퍼푸드란? 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하여 건강에 특별한 이점을 제공하는 식품을 의미합니다. 여름철에는 수분과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품들이 특히 중요하게 여겨집니다. 이러한 슈퍼푸드는 더위를 이겨내고, 영양을 보충해 주며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이제 여름철 .. 건강과 웰빙 2025. 7. 15.
대장내시경에서 발견된 용종 원인과 증상, 예방법 보통 40대에 들어서면 대장 건강에 대한 우려로 대장내시경에 관심을 가지게 됩니다. 저 또한 40대 초반에 대장내시경을 하게 되었는데요. 대장내시경은 대장 건강을 체크하는 중요한 검사입니다. 이 검사를 통해 대장에 생길 수 있는 여러 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 대장에 생긴 혹, 용종이라고 들어보셨나요? 특히, 대장 용종은 대장암으로 발전할 수 있는 위험이 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 저도 첫 대장내시경에서 용종이 발견되어 제거한 경험이 있는데요. 이번 포스팅에서는 대장에서 용종이 생기는 원인과 증상, 예방법을 알아보겠습니다. 대장내시경을 해야 하는 이유 우리 몸속에 의료기구를 강제적으로 삽입하는 것에 거부 반응이 많으신데요. 대장내시경은 대장의 내부를 직접 관찰할 수 있는 검사로, 대.. 건강과 웰빙 2025. 7. 13.
암사망율 3위인 대장암 예방에 좋은 음식과 안 좋은 음식 대장암은 폐암, 간암에 이어 세 번째로 사망률이 높은 질환입니다. 최근에는 의료기술이 발전하여 초기 발견 시에는 생존율이 높은데요. 그러나 대장암 환자가 되면 삶의 질이 저하되는 힘든 치료과정과 갑작스러운 다른 장기로의 전이로 돌이킬 수 없는 강력한 질환이기도 합니다. 대장암은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 질병 중 하나입니다. 그렇다면 대장암이 생기는 이유는 무엇일까요? 대장암은 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 생활습관 등 여러 가지 복합적인 원인으로 발생합니다. 특히, 식습관이 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 대장암 예방에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 대장암이 생기는 원인 대장암의 주요 원인 중 하나는 불균형한 식습.. 건강과 웰빙 2025. 7. 12.
당뇨 환자의 식전 혈당 방어용 추천 먹거리 당뇨 환자가 자가 혈당 관리를 위해 혈당 측정 시기를 보면 주로 공복혈당과 식후혈당입니다. 그중 음식 섭취 후 급격히 올라가는 혈당 때문에 1~2시간 간격으로 측정하는 식후 혈당에 부담이 많은 편인데요. 식후의 혈당 스파이크를 방어하기 위해 식전 혈당 방어도 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하기 위해서는 어떤 식품을 선택해야 할까요? 이번 포스팅에서는 식전 혈당 방어를 위한 추천 먹거리를 자세히 알아보겠습니다. 식전 혈당 방어가 중요한 이유 당뇨 환자에게는 식전 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 식사 전 혈당이 높아지면, 식사 후 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 장기적으로 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 식전 혈당을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 식.. 건강과 웰빙 2025. 7. 11.
구강건조증, 입마름의 원인 및 치료 방법 평소와 다른 게 없는데 어느 날 갑자기 입안이 바싹바싹 마르고 갈증이 난다면 몸에 무슨 변화가 생긴 걸까요? 당뇨 초기 증상일까요? 아니면 다른 질병의 신호일까요? 오늘은 입마름 또는 구강건조증에 대해 알아보겠습니다. 구강건조증은 단순한 불편함을 넘어서 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있는 증상입니다. 그럼 구강건조증이란 무엇인지, 어떤 원인과 증상이 있는지, 그리고 어떻게 치료할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 구강건조증 또는 입마름이란? 구강건조증은 입안의 침이 부족해져서 발생하는 증상으로, 입이 마르고 불편함을 느끼는 상태를 말합니다. 침은 음식물을 소화하고, 입안을 청결하게 유지하며, 세균의 증식을 억제하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 침의 분비가 줄어들면 여러 가지 문제가 발생할 수 있어.. 건강과 웰빙 2025. 7. 9.
탈모약의 종류와 부작용, 탈모 관리법과 예방법 탈모란 머리카락이 빠지거나 가늘어지는 상태를 말합니다. 이는 유전적 요인이나 환경적 요인, 그리고 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 탈모는 많은 사람들에게 고민거리입니다. 남성은 물론 여성에게도 영향을 미칠 수 있는 문제라, 이를 효과적으로 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 탈모약의 종류와 부작용, 관리법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 탈모약의 종류는 크게 먹는 약과 바르는 약으로 구분 1. 먹는 탈모약먹는 탈모약은 주로 두 가지로 나누어집니다.1.1 피나스테리드피나스테리드는 남성형 탈모에 효과적인 약물입니다. 이 약물은 DHT(디하이드로테스토스테론)의 생성을 억제하여 탈모를 예방합니다. 사용 시에는 반드시 전문가와 상담 후 처방받는 것이 좋습니다. 1... 건강과 웰빙 2025. 7. 8.
몸속 염증을 줄이는데 좋은 음식과 나쁜 음식 앞전 포스팅에서는 몸속 염증 없애는 방법과 염증에 좋은 습관에 대해서 알아봤는데요. 이번 시간에는 염증 관련 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리의 생활 식습관 중에서도 우리가 먹는 음식에 따라 염증을 줄이거나 키울 수 있습니다. 특히, 몸속 염증이 있다면 염증 줄이는 음식을 잘 골라서 섭취해야 될 텐데요. 염증 줄이는 데 좋은 음식과 반대로 염증을 높이는 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 포스팅에서는 염증을 줄이기 위해 알아야 할 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다. 염증을 줄여주는 좋은 음식 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 연어를 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 초밥으로 즐겨 보세요. 2. 항염증 성분이 강한 마늘마늘.. 건강과 웰빙 2025. 7. 4.
암이 될 수 있는 몸속 염증 없애는 방법, 염증에 좋은 습관 몸속 염증을 없애는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 몸속에 만성 염증이 생기는 경우가 많습니다. 이러한 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며, 심지어 오랜 시간 방치해 두면 암으로 발전할 수도 있습니다. 그래서 이를 예방하고 관리하는 것이 정말 중요합니다. 이번 포스팅에서는 몸속 염증의 원인과 이를 없애는 방법, 그리고 염증에 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다. 몸속 염증이 생기는 원인 1. 스트레스 : 만병의 근원인 지속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다.2. 불규칙한 식습관 : 가공식품, 설탕, 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 염증이 증가할 수 있습니다.3. 운동 부족 : 규칙적인 운동이 부족하면.. 건강과 웰빙 2025. 7. 3.
여름철 피부 보호를 위한 추천 과일 5가지 벌써 폭염특보가 나올 정도로 날씨가 무더워졌습니다. 자외선 노출이 많은 계절인 만큼 피부 보호를 위해 신경이 많이 쓰일 텐데요. 피부에 직접 바르는 자외선 차단제도 중요하지만, 먹는 음식으로 인한 피부 관리도 또한 중요합니다. 이번 포스팅에서는 먹는 음식 중에 여름철 피부 건강을 위한 추천 과일 5가지를 소개하겠습니다. 여름철 피부 손상 원인 여름철에는 자외선이 강해 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다. 더군다나 해가 거듭될수록 자외선 지수가 높아지고 있는데요. 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 피부 노화를 촉진시키며, 심한 경우에는 피부암의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 더운 날씨로 인해 땀과 피지 분비가 증가하면서 피부 트러블이 발생하기도 합니다. 이러한 이유로 여름철에는 피부를 더욱 신경 써야 합.. 건강과 웰빙 2025. 7. 2.
자외선 차단을 위한 선글라스, 선택이 아닌 필수인 시대! 자외선이 점점 강해지는 요즘, 얼굴에 선크림 바르는 걸로 끝내시나요? 얼굴 중에 피부보다 더 중요한 부위가 있습니다. 바로 '눈'인데요. 눈도 자외선 차단이 중요합니다. 이제는 선글라스 착용이 필수인 시대에 살고 있는데요. 과거에는 멋으로만 여겼지만 이제는 눈 보호를 위해 선글라스는 필수가 되었습니다. 이번 포스팅에서는 자외선에 자주 노출되었을 때 나타날 수 있는 대표적인 눈 질환과 선글라스 선택 시 고려사항, 그리고 선글라스 외 자외선 차단할 수 있는 방법들을 소개하겠습니다. 자외선이 인체에 미치는 영향 자외선(UV)은 태양에서 방출되는 보이지 않는 광선으로, 피부와 눈에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 특히, 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)는 각각 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미치는.. 건강과 웰빙 2025. 7. 1.

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