혈당이 오를 때와 내려갈 때 몸에서 나타나는 증상(느낌)

혈당기가 있으면 자가혈당측정으로 혈당이 올라갔는지 내려갔는지 그 상태를 알 수 있지만 측정할 수 없다면 몸에서 느낌만으로 알 수 있을까요? 혈당 변화에 민감하신 분은 금세 알아채릴 수 있지만 둔감하신 분들은 모르고 지나칠 수도 있습니다. 혈당은 우리 몸의 에너지원으로 매우 중요한 역할을 합니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 여러 가지 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈당이 오를 때와 내려갈 때의 증상, 그리고 혈당 변화를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 혈당이 오를 때의 느낌, 증상(고혈당의 증상)
• 혈당이 내려갈 때의 느낌, 증상(저혈당 증상)
• 혈당 변화의 주요 원인
• 자가 혈당 관리 방법
• 혈당 변화에 따른 증상을 마무리하며

혈당이 오를 때의 느낌, 증상(고혈당의 증상)

 

혈당이 상승할 때 나타나는 증상은 다양합니다. 일반적으로 고혈당의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 피로감 : 혈당이 높아지면 에너지가 제대로 사용되지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 잦은 소변 : 혈당이 180mg/dL 이상으로 올라가면, 신장은 과도한 당을 소변으로 배출하려고 하여 잦은 소변을 유발합니다.
• 극심한 갈증 : 체내 수분이 부족해지면서 갈증이 심해질 수 있습니다.
• 시야 흐림 : 고혈당으로 인해 눈의 렌즈가 부풀어 시야가 흐려질 수 있습니다.
• 무기력함 : 에너지가 부족해지면서 무기력함을 느낄 수 있습니다.
• 안면 홍조 : 얼굴이 화끈거리고 몸에 열이 납니다.

이러한 증상들은 혈당이 급격히 상승할 때 나타나며, 신체의 민감한 분들은 이러한 변화를 빠르게 감지할 수 있습니다. 점심 식후 졸림 현상은 피곤해서 그럴 수 있지만 식후 고혈당으로 잠이 올 수 있으니 혈당기 측정으로 확인이 필요합니다.

 

고혈당 증상 - 피로감

 

혈당이 내려갈 때의 느낌, 증상(저혈당 증상)

반대로 혈당이 낮아질 때도 여러 가지 증상이 나타납니다. 저혈당의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 어지러움 : 혈당이 급격히 떨어지면 어지러움을 느낄 수 있습니다.
• 식은땀 : 저혈당 상태에서는 땀이 나고, 몸이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 심장 두근거림 : 혈당이 낮아지면 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다.
• 혼란스러움 : 저혈당으로 인해 정신이 혼란스러워질 수 있습니다.
• 극심한 배고픔 : 혈당이 낮아지면 급격한 배고픔을 느낄 수 있습니다.

이러한 증상들은 혈당이 급격히 떨어질 때 나타나며, 즉각적인 대처가 필요합니다.

 

저혈당 증상 - 극심한 배고픔

 

 

 

 

혈당 변화의 주요 원인

 

혈당의 변화는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 식사, 운동, 스트레스, 수면 부족 등이 혈당에 영향을 미칩니다. 특히, 탄수화물이 많은 음식을 섭취하거나 식사시간이 짧고 과식하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 반대로 운동을 하거나 식사를 거르면 혈당이 낮아질 수 있습니다.

 

 

자가 혈당 관리 방법

스스로 혈당을 효과적으로 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

1. 균형 잡힌 식사 : 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 규칙적인 운동 : 운동은 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 스트레스 관리 : 스트레스는 혈당에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다.
4. 수면 관리 : 매일 7시간 이상의 숙면을 취하도록 노력해야 합니다.
5. 정기적인 혈당 측정 : 자신의 혈당 상태를 주기적으로 체크하여 변화를 모니터링해야 합니다.

 

혈당 변화에 따른 증상을 마무리하며

혈당 관리를 제대로 하지 못하는 당뇨인과 비당뇨인의 경우는 자가 혈당 측정을 거의 안 하고 있기 때문에 병원을 방문하지 않는 이상 혈당 변화를 알 수가 없습니다. 하지만 상기의 증상들을 보고 본인이 고혈당인지 저혈당인지 가늠해 볼 수는 있습니다. 상기의 증상 중 몇 가지라도 의심이 된다면 빠른 시일 내에 방문해서 검진받아 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

함께 읽으면 좋은 글

외식하기 전 혈당 상승을 사전에 방어할 수 있는 좋은 방법

당화혈색소가 높지 않고 너무 낮으면 위험할까요?

하루 세 끼 중 점식 식후 혈당만 높게 나오는 이유와 해결법